반응형 혈압관리2 50대에도 쉽게 실천하는 혈압 관리 비법, 고혈압 예방 생활습관 5가지 50대가 되니까 혈압 관리가 참 중요한 거 알겠죠?주변에 보면 고혈압 때문에 고생하는 친구들도 많고, 병원 가면 항상 혈압부터 재잖아요?사실 고혈압이 무섭긴 해도 우리가 평소에 실천할 수 있는 습관만 잘 지키면 충분히 예방할 수 있어요.오늘은 내가 해보고 효과 본, 우리 나이에도 쉽게 할 수 있는 혈압 관리 비법 다섯 가지를 알려줄게요! 1. 음식은 맛있게, 하지만 소금은 줄이자! 식단이 정말 중요하더라구요. 특히 나트륨, 그러니까 소금이 문제야. 음식 맛내려고 자꾸 소금을 많이 쓰는데, 그게 혈압을 쭉쭉 올려요. 그래서 나도 된장찌개나 국 같은 거 끓일 때 소금 조금 덜 넣고 있어. 대신에 바나나나 시금치 같은 칼륨이 풍부한 음식을 더 많이 먹어주면 나트륨 배출이 잘 돼서 혈압이 내려가요. 우리 다 .. 2024. 10. 1. 고혈압 예방을 위한 필수 생활습관과 추천 식단 5가지 고혈압은 전 세계적으로 가장 흔한 만성 질환 중 하나로, 특별한 증상 없이도 건강을 위협할 수 있는 무서운 질병입니다. 고혈압이 지속되면 심혈관 질환, 뇌졸중 등 심각한 질병으로 이어질 수 있어 예방이 매우 중요합니다. 고혈압을 예방하기 위해서는 생활습관과 식단의 조절이 필수적입니다. 오늘은 고혈압 예방을 위한 필수 생활습관과 추천 식단 5가지를 소개하겠습니다. 1. 나트륨 섭취 줄이기고혈압을 예방하려면 나트륨 섭취를 줄이는 것이 첫 번째 과제입니다. 과도한 소금 섭취는 체내에 수분을 축적시켜 혈압을 상승시키는 원인이 됩니다. 하루 나트륨 섭취 권장량은 2,000mg 이하로 제한하는 것이 좋습니다. 가공식품이나 인스턴트 음식, 소금이 많이 들어간 음식 대신 신선한 재료를 활용한 식단을 선택하는 것이 중요.. 2024. 9. 29. 이전 1 다음 반응형
