반응형 고혈압1 고혈압 낮추는 10가지 TIP 고혈압은 혈관에 가해지는 압력이 정상 수치를 넘어서는 상태를 가리킵니다. 만약 고혈압이 오랫동안 지속된다면 심장 질환, 뇌졸중, 신부전과 같은 심각한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 그러므로 고혈압을 관리하고 낮추는 것은 매우 중요합니다. 이를 위해 다음과 같은 방법들이 효과적입니다. 건강한 식습관 유지하기 고혈압을 관리하기 위해서는 식단에 신경을 써야 합니다. 식품 포장 라벨을 확인하여 나트륨 함량이 낮은 식품을 선택하고, 신선한 과일과 채소를 많이 섭취하세요. 과다한 나트륨은 고혈압을 악화시킬 수 있습니다. 다양한 곡물과 식이섬유가 풍부한 음식을 먹으세요. 곡물과 식이섬유는 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 건강한 지방을 선택하세요. 포화 지방보다는 단일 불포화 지방이나 다중 불포화 지방이 많은 음.. 2024. 3. 20. 이전 1 다음 반응형
