반응형 거북목 교정운동1 거북목에서 벗어나는 5가지 간단한 스트레칭 안녕하세요! 요즘 50대 나이에는 장시간 앉아서 일하거나 스마트폰을 많이 사용하다 보니, 거북목 증후군에 시달리는 분들이 많더라고요. 그래서 오늘은 거북목 증후군을 예방하고 완화할 수 있는 쉬운 운동법을 소개해드릴게요. 나이가 들어서 목 건강은 더 중요하니까, 꾸준히 해보세요!1. 목 당기기 (턱 당기기)이건 정말 간단해요! 어디서든 할 수 있는 스트레칭인데, 앉아있거나 서 있을 때 얼굴을 똑바로 한 상태에서 턱을 가슴 쪽으로 천천히 당기면 돼요. 뒤에서 목 근육이 쭉 늘어나는 걸 느껴야 효과가 있어요. 5초 정도 유지했다가 천천히 원래 자세로 돌아오세요. 이 동작은 목이 앞으로 쏠리는 걸 예방하는 데 아주 좋답니다.2. 날개뼈 맞닿기 (날개뼈 모으기)허리를 곧게 펴고, 양팔을 W자 모양으로 만들어 날개.. 2024. 9. 19. 이전 1 다음 반응형
